运动能让女人轻松告别A罩杯

咖喱辣椒| 2015-08-20 15:34:16
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追求完美胸型无可厚非,但是女人丰胸没有捷径,唯有运动才能真正让胸部集中坚挺,健康美丽,让你拥有完美迷人的上围曲线!你不妨试试。下面给大家介绍两招杏彩娱乐主管9-569-2法,重点在于锻炼胸部肌肉,让你挺胸做人。

 

扩胸运动

 

伸直背部肌肉并且抬头挺胸,双手合十至于胸前,这时彻底撑开肘部,双肩不要摆动,要平心静气;始终保持让胸部用力的状态,同时在手心上用力,相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时,进行吸气,左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有两只小臂相抵成直线左右动作,舒缓的吸气吐气。

 

仰卧于床上,两手掌相对持哑铃向上伸直,然后深吸气,屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角,使胸肌充分伸开,最后收缩胸肌恢复预备姿态。就这样反复连续做数次。注意,做时胸部要始终挺起。

 

夹书运动

 

伸直背脊,抬头挺胸,你也可以在胸前用双手夹住书本等物,切记,撑开肘部是关键,此时要轮番吸气后吐气,同时将手臂向前伸直,如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力,缓慢进行10次左右。

 

在两腋下夹书,双手往前抬至平举,坚持到手臂发酸或书掉落为止,每日多次练习。书的厚度因人而异,以不感到难受为宜专家分析,腋下夹书,双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

 

平时坚持做以上两种运动,能让你的胸型更加漂亮,还能让手臂变得更加结实,穿衣服更加好看哦。游泳对乳房健美效果也不错哦,游泳还能保持健美身材。总之,想要胸部更加美丽,选一个丰胸方法,并坚持下去。

 

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